Derin Gevşeme

Derin gevşeme stresli olaylardan sonra yaşadığınız gerginliklerin bedeninize zarar vermesini önlemek için kullanabileceğiniz spor ve uyku gibi fizyolojik ve psikolojik rahatlama yöntemlerinden biridir. Beden ve ruh sağlığınızı korumak için çok yararlıdır. Genellikle 20 dakika süren bir derinlemesine gevşeme egzersizinin 2 saatlik bir uykunun sağladığı yarara yakın bir yarar sağladığı ifade edilmektedir.

 

Bu egzersizlerin tutarlı ve sistematik bir biçimde uzun süreli olarak yapılabilmesi durumunda temelinde fizyolojik bir neden olmayan strese dayalı uykusuzluklara, migren ağrılarına, gastrit ya da ülserlere, şeker hastalığına ve yüksek tansiyona çok iyi geldiği bu konu ile ilgili yayınlarda belirtilmektedir.

 

İnsan bedeni ve zihniyle bir bütündür. Bedenimizde olup bitenler zihnimizi etkilediği gibi zihnimizde olup bitenler bedenimizi etkiler. Gevşeme egzersizleri hem beden hem de zihni çalıştırırlar. Belirli düzeyde denetim sağlamaya yardımcı olurlar. Bu egzersizlerin amacı size vücudunuzun gerginlik ve gevşeme durumları arasındaki farkı göstermek ve nasıl gevşeyeceğinizi öğretmektir.

 

Derin gevşeme doğru nefes alıp verme ve kasları iyice gevşetebilme içeriği ile normal doğumu kolaylaştırıcı bir etkiye de sahiptir. Gebelikten itibaren düzenli uygulanan ve tüm teknikleriyle kişiye öğretilen derin gevşeme,  doğum sırasında kasılmalardan meydana gelen ağrıları azaltabilmektedir.

 

Samsun Doğum Okulu’nda derin gevşeme uygulaması uzmanlarımız tarafından yapılmaktadır.