Haberler

HAMİLELİKTE YÜRÜYÜŞ VE KOŞMA

HAMİLELİKTE YÜRÜYÜŞ VE KOŞMA

Hamileler için gebeliğin 3. Ayından sonra haftada üç gün düzenli yürüyüş yapmak faydalıdır. Yürüyüş orta tempoda olmalıdır ve 20-30 dakika kadar yapılması yeterlidir. Her egzersizde olduğu gibi yürüyüşe başlamadan önce de 5 dakika ısınma hareketleri yapılmalıdır. HAMİLELİK DÖNEMİNDE YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI 1-Gebelikte kendinizi fiziksel olarak daha güçlü ve zinde hissetmenizi sağlar 2-Kendinizi psikoloji olarak da daha rahat ve huzurlu hissetmenizi sağlar. 3-Hamilelik süresince aşırı kilo alm... Devamını oku

HAMİLELİKTE NEFES ALIP VERME EGZERSİZLERİ

HAMİLELİKTE NEFES ALIP VERME EGZERSİZLERİ

Hamilelik ilerledikçe anne ve çocuk organizmasının oksijen ihtiyacı duyulur. Bebek büyüdükçe hamilenin kan hacmi artar. Bundan ötürü anne soluk alma tekniğini geliştirmezse hem kendisi hem de bebek oksijen sıkıntısı çeker. Bu ise annede çabuk yorulmaya bebekte de gelişim bozukluğuna yol açar. Nefes alma tekniği aynı zamanda doğum sancıları sırasında ağrılı korku kramplarından sizi koruyacaktır. Bu tekniğin amaçları sizlere nasıl soluk alacağınızı ne şekilde ciğerlerinizden ve karnınızdan soluk alıp vereceğinizi ciğerlerinizde m&... Devamını oku

DOĞRU EMZİRME NASIL OLMALI?

DOĞRU EMZİRME NASIL OLMALI?

  Hemen doğum sonrası hazır hastanede iken hemşirenizden ve doktorunuzdan yardım istemekten çekinmeyin. Doğumdan sonra ilk 30 dakika içerisinde bebeğinizi emzirmeniz gerekmektedir. Öncelikle rahat bir pozisyonda ve sırtınız dik bir şekilde oturun gerekirse bir yastıkla sırtınızı destekleyin ve bebeğinizi kucağınıza alın. Bunu yaparken siz bebeğe doğru eğilmeyin bebeği size doğru getirin. Bebeğinizi kolunuzda tutarken size olan yakınlığını ve bebeğin rahat pozisyonda yatmasını sağlamak için bir yastıktan destek alın.  Bir elinizle bebeğin baş ve boynunu desteklerken d... Devamını oku

                                GEBELİK DÖNEMİNDE KİMLER EGZERSİZ YAPMAMALI

GEBELİK DÖNEMİNDE KİMLER EGZERSİZ YAPMAMALI

Egzersiz genel olarak sağlıklı gebeler tarafından iyi tolere edilir. Ancak doktorunuza danışarak sizin için sakıncalı olup olmadığını öğrenmekte fayda vardır. Şu durumlarda egzersiz yapmanıza ya da kısıtlama getirilmektedir. 1.Kanamalı gebeliklerde 2.Erken doğum tehdidi olanlarda 3.Daha önce erken doğuranlar ya da erken doğum riski olanlar 4.Yüksek tansiyonu olanlar 5.Rahim ağızı bölümünde sorun olanlar 6.Bebeğin eşinin önde olması (PLASENTA PREVİA) 7.Çoğul gebeliği olanlar (ikiz üçüz) 8.Düzenli tedavi edilmesi gereken hastalığı ol... Devamını oku