Haberler

SICAK YAZ AYLARINDA NASIL BESLENMELİYİZ?

SICAK YAZ AYLARINDA NASIL BESLENMELİYİZ?

Yaz aylarında sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artıyor ve metabolizma bu duruma uyum sağlamaya çalışıyor. Özellikle kronik hastalığı olanlar (yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalığında) sıcaklar nedeniyle artış görülüyor. Ayrıca, sıcak havalarda terlemeyle ortaya çıkan vücuttan su ve mineral kaybı sonucu; baş dönmesi, bayılma hissi ve bulantı gibi sağlık problemleri de yaşanabiliyor. Bebek ve çocuklar da sıcak havalardan etkileniyor; ishal görülme oranı artıyor. Peki yaz aylarında nasıl besle... Devamını oku

GEBELİKTE BEL VE SIRT AĞRISI

GEBELİKTE BEL VE SIRT AĞRISI

Hamilelik döneminde anne adaylarını %60 ve %80’ninde görülen bel ve sırt ağrısı anne adaylarımızı son derece rahatsız ve mutsuz etmektedir. BUNA NEDEN OLAN ETKENLER 1-Bebeğin anne karnında büyümesi ve taşına bilen yükün artması 2-Hamilelik döneminde vücudumuzdaki gevşemeye bağlı (RELAXSİN) hormonunun artması 3-Anne adayının göğüslerinin büyümesi ve son aylarda göğüslerin sütle dolmasından dolayı ön tarafa baskı yapıp kambur durmadan dolayı 4-PELVİS kasındaki bağların değişiminden dolayı 5-Özellikle kilolu b... Devamını oku

SAHURDA BESLENME ÖNERİLERİ

SAHURDA BESLENME ÖNERİLERİ

Sahur Ramazan'ın ikinci önemli basamağıdır. Sahurda yediğiniz besinler tüm gün orucunuzu rahat tutabilmenizi sağlar. Günlük hayatımızda nasıl azar azar, sık sık beslenmek gerekiyorsa ramazanda da bunu sürdürmeliyiz. Gün boyunca alamadığımız besin öğesi ihtiyaçlarımızı karşılamak zorundayız. Bunun için öğün sayısı artırılmalı ve mutlaka sahura kalkılmalıdır.  Oruç tutulan günlerde yaklaşık 16 saat açlıkla karşı karşıya kalınacak. Bu süre içinde kan şekeri düşer. Eğer kişi sahura kalkmıyorsa ... Devamını oku

Hamilelikte Pelvik Kaslarının Önemi

Hamilelikte Pelvik Kaslarının Önemi

Kadın ve erkeklerde bulunan bireyin arkasındaki kuyruk sokumu kemiğinden başlayıp, öndeki kasık kemiğine kadar uzanan, görüntü itibari ile bir hamağa benzeyen kas ve dokudan oluşmuş yapıya pelvik tabanı denir. Pelvik taban kasları rahim, vajina, idrar torbası ve rektumu (barsağın son kısmı) saran ve alttan hamak şeklinde destekleyen kasların kuvvetlendirilmesini amaçlayan kas grubudur. Hamilelik döneminde pelvik kaslarımızın güçlü olması çok önemlidir. Bebeğin anne karnında gelişip korunduğu yapı pelvik kas grubunun içinde bulunur. Bebek doğarken... Devamını oku