Haberler

SAHURDA BESLENME ÖNERİLERİ

SAHURDA BESLENME ÖNERİLERİ

Sahur Ramazan'ın ikinci önemli basamağıdır. Sahurda yediğiniz besinler tüm gün orucunuzu rahat tutabilmenizi sağlar. Günlük hayatımızda nasıl azar azar, sık sık beslenmek gerekiyorsa ramazanda da bunu sürdürmeliyiz. Gün boyunca alamadığımız besin öğesi ihtiyaçlarımızı karşılamak zorundayız. Bunun için öğün sayısı artırılmalı ve mutlaka sahura kalkılmalıdır.  Oruç tutulan günlerde yaklaşık 16 saat açlıkla karşı karşıya kalınacak. Bu süre içinde kan şekeri düşer. Eğer kişi sahura kalkmıyorsa ... Devamını oku

Hamilelikte Pelvik Kaslarının Önemi

Hamilelikte Pelvik Kaslarının Önemi

Kadın ve erkeklerde bulunan bireyin arkasındaki kuyruk sokumu kemiğinden başlayıp, öndeki kasık kemiğine kadar uzanan, görüntü itibari ile bir hamağa benzeyen kas ve dokudan oluşmuş yapıya pelvik tabanı denir. Pelvik taban kasları rahim, vajina, idrar torbası ve rektumu (barsağın son kısmı) saran ve alttan hamak şeklinde destekleyen kasların kuvvetlendirilmesini amaçlayan kas grubudur. Hamilelik döneminde pelvik kaslarımızın güçlü olması çok önemlidir. Bebeğin anne karnında gelişip korunduğu yapı pelvik kas grubunun içinde bulunur. Bebek doğarken... Devamını oku

İFTARDA BESLENME ÖNERİLERİ

İFTARDA BESLENME ÖNERİLERİ

İftar Ramazan’ın en önemli basamağıdır. Yaklaşık 16 saatlik açlık sonunda yenen ilk yemek öğünüdür. Hızlı ve çok fazla yemek yemek iftardan sonra hazımsızlık, şişkinlik, tansiyon yükselmesi, baş dönemsi gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Günlük hayatımızda olduğu gibi Ramazan ayında da sağlıklı beslenmeye özen göstermemiz gereklidir. İftarda az ve sık yemek yemek sağlık kalitesini arttıracaktır. Ramazan ayı boyunca iftrada sağlıklı beslenme konusunda siz birkaç öneride bulunacağım; İftar zamanı yaklaştık&c... Devamını oku

Gerçek Protein Kaynağı 'SÜT'

Gerçek Protein Kaynağı 'SÜT'

İnsanın tüm yaşamında önemli yeri olan süt, yeterli ve dengeli beslenme için gerekli olan hayvansal kaynaklı protein, yağ, laktoz ile vitamin ve mineral maddeleri içerir. Süt beslenme değerinin yüksekliği yanında, vücut fonksiyonlarını düzenleyen, gelişmesini sağlayan, kemik ve diş oluşumunda önemli yeri olan temel bir gıda maddesidir. Özellikle çocukların fiziksel ve beyinsel gelişiminde protein son derece önemlidir. Yüksek kalitede, gerçek protein içeren sütün her gün tüketilmesi gerekir. Sütte bulunan protei... Devamını oku